Monika, psycholog, psychoterapeuta z Poznania

Cześć, jestem Monika!

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Pomagam osobom dorosłym, które doświadczają trudności emocjonalnych, lęku, stresu, zaburzeń snu czy obniżonego nastroju.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), a w zależności od potrzeb sięgam także po elementy ACT, DBT i terapię schematów – metody o potwierdzonej skuteczności.

W pracy najważniejsze jest dla mnie zrozumienie, współpraca i zaangażowanie. Wspólnie sprawdźmy, czy psychoterapia będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem.

Poza pracą lubię spacerować po Poznaniu, odkrywać jego mniej oczywiste zakątki, piec chleb i eksperymentować z fermentacją kombuchy. Fascynują mnie sztuka, architektura i psy, w każdej z tych dziedzin odnajduję coś, co pozwala lepiej rozumieć świat i ludzi.

więcej o mnie

W czym pomagam?

Zaburzenia lękowe

  • Ataki paniki, lęk napadowy
  • Fobie (np. lęk wysokości, fobie specyficzne)
  • Lęk uogólniony (nadmierne zamartwianie się)
  • Lęk społeczny (strach przed oceną, kompromitacją, nadmierne unikanie)
  • Hipochondria (lęk o zdrowie)
  • PTSD i reakcje na traumę, zaburzenia adaptacyjne

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o zaburzeniach lękowych oraz o historiach pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Zaburzenia nastroju

  • Depresja, przewlekle obniżony nastrój
  • Choroba afektywna-dwubiegunowa
  • Wahania nastroju
  • Utrata energii, przewlekłe zmęczenie, brak motywacji
  • Poczucie pustki, bezsensu
  • Myśli samokrytyczne, niska samoocena
  • Nadmierna drażliwość i niska samoocena

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o zaburzeniach lękowych oraz o historiach pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne

  • Natrętne myśli
  • Powtarzające się rytuały i kompulsje
  • Przymus powtarzania czynności
  • Perfekcjonizm, nadmierna potrzeba kontroli
  • Trudności w akceptowaniu niepewności

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych oraz o historiach pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Problemy ze snem i przewlekły stres

  • Bezsenność, trudności z zasypianiem, wybudzanie się w nocy
  • Stres przewlekły i trudności z relaksem
  • Somatyzacja, napięcie mięśniowe, bóle psychosomatyczne

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Trudności w relacjach i funkcjonowaniu społecznym

  • Problemy w związkach, rodzinie, pracy
  • Izolacja społeczna i unikanie kontaktów
  • Trudności z wyrażaniem emocji i potrzeb
  • Praca nad asertywnością i stawianiem granic

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Zaburzenia osobowości i trudności w regulacji emocji

  • Niestabilność emocjonalna
  • Powtarzające się schematy destrukcyjnych relacji
  • Intensywne emocje i trudność w ich kontrolowaniu
  • Stałe poczucie zagrożenia, nadmierna potrzeba kontroli
  • Poczucie niestabilności w relacjach
  • Poczucie bycia zależnym od innych ludzi

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Wsparcie dla osób neuroatypowych

  • Trudności związane z ADHD i ASD (spektrum autyzmu)
  • Lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb
  • Strategie radzenia sobie ze stresem i nadwrażliwością sensoryczną

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Wsparcie dla osób LGBT+

  • Stres mniejszościowy

  • Trudności w relacjach rodzinnych i coming out

  • Depresja, lęki, myśli samobójcze wynikające z odrzucenia lub braku wsparcia

  • Samopoczucie i tożsamość po doświadczeniu dyskryminacji lub przemocy

  • Budowanie odporności psychicznej, poczucia własnej wartości i wspierających relacji

Wsparcie w kryzysach życiowych

  • Przeżywanie trudnych wydarzeń i strat
  • Adaptacja do zmian i nowych sytuacji
  • Kryzysy tożsamości i trudności w podejmowaniu decyzji

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Mizofonia, nadwrażliwość na dżwięki

  • Trudności w przeżywaniu dźwięków
  • Nadwrażliwość na dźwięki

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, poznać historie pacjentów zajrzyj do zakładki artykuły.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie to moment, kiedy możesz swobodnie opowiedzieć o swoich trudnościach. Nie musisz specjalnie przygotowywać się – pomyśl o czym chcesz rozmawiać. Podczas kilku pierwszych spotkań zbieram informacje, aby jak najlepiej dopasować plan terapii. Pomogę Ci doprecyzować nad czym chcesz pracować i jaki może być cel wizyt. Czas trwania spotkania to 50 minut. Częstotliwość: Najczęściej raz w tygodniu o stałej porze
Co dalej? Po konsultacjach decydujemy, czy psychoterapia będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem

“Uważam, że dla każdego pacjenta należy konstruować inny rodzaj terapii, ponieważ każdy z nas ma unikalną historię”

 

– Irvin D. Yalom

Na czym polega psychoterapia CBT?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda terapeutyczna oparta na dowodach naukowych, która pomaga zrozumieć i zmieniać myśli, emocje oraz zachowania prowadzące do trudności psychicznych. Skupia się na teraźniejszości i daje konkretne narzędzia do radzenia sobie z problemami. CBT zakłada, że nasze myśli wpływają na to, jak się czujemy i jak reagujemy na różne sytuacje. Jeśli zmienimy sposób myślenia, możemy poprawić swoje samopoczucie i funkcjonowanie.
Podczas terapii pracujemy nad:

  • Rozpoznawaniem i modyfikowaniem myśli, które powodują cierpienie,
  • Zmianą schematów zachowań, które utrudniają codzienne życie,
  • Budowaniem nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie ze stresem, lękiem czy obniżonym nastrojem.
  • CBT jest skuteczna w leczeniu wielu trudności, takich jak zaburzenia lękowe, depresja, fobie, OCD, zaburzenia osobowości czy PTSD.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii może być trudna. Wiele osób zwleka, myśląc, że ich problemy nie są „wystarczająco poważne” lub że „powinni sobie radzić sami”. W rzeczywistości warto rozważyć terapię, jeśli zauważasz, że reagujesz nie tak jakbyś chciał, odczuwasz przykre emocje, masz trudności w relacjach, czujesz się samotny. Często miewasz myśli, które Cię męczą i trudno jest Ci skoncentrować się na codziennych zadaniach lub nie odczuwasz przyjemności.

Pamiętaj – nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”, aby szukać pomocy. Psychoterapia to nie tylko leczenie, ale również profilaktyka i wsparcie w budowaniu zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

Jeśli czujesz, że terapia mogłaby Ci pomóc – porozmawiajmy. Razem sprawdzimy, czy możemy współpracować.

Fakty i mity o psychoterapii

Dowiedz się więcej o psychoterapii poznawczo-behawioralnej >>

Umów wizytę
Jak długo trwa psychoterapia?

Długość terapii zależy od rodzaju trudności, z jakimi się zgłaszasz, Twoich wcześniejszych doświadczeń i celów. Niektóre problemy wymagają krótszej interwencji (np. kilku miesięcy), inne – dłuższego procesu terapeutycznego. Regularnie monitorujemy postępy, a psychoterapia opiera się na współpracy i Twoich decyzjach.

Czy mogę zapisać się na jednorazową konsultację?

Tak, konsultacja psychologiczna może być jednorazowym spotkaniem, jeśli potrzebujesz np. skonsultować swoją sytuację, dowiedzieć się, jakie są możliwości pomocy, czy zyskać nową perspektywę.

Czy oferujesz terapię online?

Tak, prowadzę terapię online oraz w gabinecie. Spotkania online są równie skuteczne jak spotkania stacjonarne i mogą być dobrym rozwiązaniem, jeśli masz ograniczony dostęp do specjalisty w swojej okolicy lub preferujesz terapię w komfortowych warunkach domowych.

Jak często odbywają się spotkania?

Standardowo terapia odbywa się raz w tygodniu, w stałym dniu i godzinie. Taka regularność pozwala na skuteczną pracę nad trudnościami i wprowadzanie zmian.

Czy psychoterapia jest poufna?

Tak, wszystkie informacje, które udostępniasz podczas terapii, są objęte tajemnicą zawodową, zgodnie z zasadami etyki psychoterapeuty

Jak mogę umówić wizytę?

Możesz umówić się na konsultację poprzez formularz kontaktowy na stronie lub bezpośrednio klikając umów wizytę. Jeśli masz pytania – skontaktuj się, a chętnie wyjaśnię szczegóły!

Psychoterapia Monika Wyszomierska
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.